Листовой салат Айсберг
Используемое ниже обозначение «%» - доля от общей суточной нормы.
Энергетическая ценность
|
нутриент |
сырые |
|
на 100 г |
|
|
энергия, кДж |
58 |
|
калорийность, ккал |
14 |
|
белок, общий, г |
0,9 |
|
жиры, общий, г |
0,14 |
|
вода, г |
95,64 |
Углеводы
|
нутриент |
сырые |
|
на 100 г |
|
|
углеводы, по разности, г |
2,97 |
|
волокна пищевые, г |
1,2 |
|
сахар, общий, г |
1,97 |
|
сахара |
|
|
глюкоза (декстроза), г |
0,91 |
|
фруктоза, г |
1 |
|
сахароза, г |
0,05 |
Макроэлементы
|
нутриент |
сырые |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
кальций, Ca, мг |
18 |
1,8 |
|
калий, K, мг |
141 |
5,6 |
|
магний, Mg, мг |
7 |
1,8 |
|
натрий, Na, мг |
10 |
0,8 |
|
фосфор, P, мг |
20 |
2,5 |
Микроэлементы
|
нутриент |
сырые |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
железо, Fe, мг |
0,41 |
2,3-4,1 |
|
цинк, Zn, мг |
0,15 |
1,3 |
|
медь, Cu, мг |
0,025 |
2,5 |
|
марганец, Mn, мг |
0,125 |
6,3 |
|
селен, Se, мкг |
0,1 |
0,2 |
Витамины
|
нутриент |
сырые |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
витамин А, IU |
502 |
|
|
витамин А, RAE, мкг |
25 |
2,8 |
|
каротин, альфа, мкг |
4 |
|
|
каротин, бета, мкг |
299 |
6 |
|
лютеин, зеаксантин, мкг |
277 |
4,6 |
|
витамин В1 (тиамин), мг |
0,041 |
2,7 |
|
витамин В2 (рибофлавин), мг |
0,025 |
1,4 |
|
витамин В3 (ниацин), мг |
0,123 |
0,6 |
|
витамин В4 (холин), мг |
6,7 |
1,3 |
|
витамин В5 (пантотеновая кислота), мг |
0,091 |
1,8 |
|
витамин В6 (пиридоксин), мг |
0,042 |
2,1 |
|
бетаин, мг |
0,1 |
|
|
фолаты, мкг |
29 |
7,3 |
|
витамин С (аскарбиновая кислота), мг |
2,8 |
3,1 |
|
витамин Е (альфа-токоферол), мг |
0,18 |
1,2 |
|
гамма-токоферол, мг |
0,09 |
|
|
альфа-токотриенол, мг |
0,01 |
|
|
витамин К (филохинон), мкг |
24,1 |
20,1 |
Жирные кислоты
|
нутриент |
сырые |
|
на 100 г |
|
|
насыщенные жирные кислоты, г |
0,018 |
|
мононенасыщенные жирные кислоты, г |
0,006 |
|
полиненасыщенные жирные кислоты, г |
0,074 |
|
фитостеролы, мг |
10 |
Незаменимые аминокислоты
|
нутриент |
сырые |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
валин, г |
0,024 |
1 |
|
гистидин, г |
0,009 |
0,4 |
|
изолейцин, г |
0,018 |
0,9 |
|
лейцин, г |
0,025 |
0,5 |
|
лизин, г |
0,024 |
0,6 |
|
метионин, г |
0,005 |
0,3 |
|
треонин, г |
0,025 |
1 |
|
триптофан, г |
0,009 |
1,1 |
|
фенилаланин, г |
0,023 |
0,5 |
Заменимые аминокислоты
|
нутриент |
сырые |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
аланин, г |
0,025 |
0,4 |
|
аргинин, г |
0,015 |
0,2 |
|
0,125 |
1 |
|
|
глицин, г |
0,015 |
0,4 |
|
0,194 |
1,4 |
|
|
пролин, г |
0,01 |
0,2 |
|
серин, г |
0,025 |
0,3 |
|
тирозин, г |
0,007 |
0,2 |
|
цистеин, г |
0,005 |
0,3 |
В качестве источника информации использована база данных по содержанию питательных веществ в продуктах питания Министерства сельского хозяйства США.