Йогурт с фруктами
Используемое ниже обозначение «%» - доля от общей суточной нормы.
Энергетическая ценность
|
нутриент |
обезжиренный |
|
на 100 г |
|
|
энергия, кДж |
399 |
|
калорийность, ккал |
95 |
|
белок, общий, г |
4,4 |
|
жиры, общий, г |
0,2 |
|
вода, г |
75,4 |
Углеводы
|
нутриент |
обезжиренный |
|
на 100 г |
|
|
углеводы, по разности, г |
19 |
|
сахар, общий, г |
19 |
Макроэлементы
|
нутриент |
обезжиренный |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
кальций, Ca, мг |
152 |
15,2 |
|
калий, K, мг |
194 |
7,8 |
|
магний, Mg, мг |
15 |
3,8 |
|
натрий, Na, мг |
58 |
4,5 |
|
фосфор, P, мг |
119 |
14,9 |
Микроэлементы
|
нутриент |
обезжиренный |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
железо, Fe, мг |
0,07 |
0,4-0,7 |
|
цинк, Zn, мг |
0,74 |
6,2 |
|
медь, Cu, мг |
0,011 |
1,1 |
|
марганец, Mn, мг |
0,035 |
1,8 |
|
селен, Se, мкг |
6 |
10,9 |
Витамины
|
нутриент |
обезжиренный |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
витамин А, IU |
12 |
|
|
витамин А, RAE, мкг |
2 |
0,2 |
|
ретинол, мкг |
2 |
|
|
каротин, бета, мкг |
4 |
0,1 |
|
лютеин, зеаксантин, мкг |
8 |
0,1 |
|
витамин В1 (тиамин), мг |
0,04 |
2,7 |
|
витамин В2 (рибофлавин), мг |
0,18 |
10,0 |
|
витамин В3 (ниацин), мг |
0,1 |
0,5 |
|
витамин В4 (холин), мг |
16,4 |
3,3 |
|
витамин В6 (пиридоксин), мг |
0,04 |
2,0 |
|
бетаин, мг |
0,7 |
|
|
фолаты, мкг |
9 |
2,3 |
|
витамин В12 (цианокобаломин), мкг |
0,47 |
15,7 |
|
витамин С (аскарбиновая кислота), мг |
0,7 |
0,8 |
|
витамин Е (альфа-токоферол), мг |
0,06 |
0,4 |
|
витамин К (филохинон), мкг |
1,1 |
0,9 |
Жирные кислоты
|
нутриент |
обезжиренный |
|
на 100 г |
|
|
насыщенные жирные кислоты, г |
0,119 |
|
мононенасыщенные жирные кислоты, г |
0,05 |
|
полиненасыщенные жирные кислоты, г |
0,016 |
|
холестерин, мг |
2 |
Незаменимые аминокислоты
|
нутриент |
обезжиренный |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
валин, г |
0,407 |
16,3 |
|
гистидин, г |
0,122 |
5,8 |
|
изолейцин, г |
0,269 |
13,5 |
|
лейцин, г |
0,496 |
10,8 |
|
лизин, г |
0,439 |
10,7 |
|
метионин, г |
0,145 |
8,1 |
|
треонин, г |
0,202 |
8,4 |
|
триптофан, г |
0,028 |
3,5 |
|
фенилаланин, г |
0,27 |
6,1 |
Заменимые аминокислоты
|
нутриент |
обезжиренный |
|
|
на 100 г |
% |
|
|
аланин, г |
0,212 |
3,2 |
|
аргинин, г |
0,151 |
2,5 |
|
0,394 |
3,2 |
|
|
глицин, г |
0,121 |
3,5 |
|
0,966 |
7,1 |
|
|
пролин, г |
0,581 |
12,9 |
|
серин, г |
0,305 |
3,7 |
|
тирозин, г |
0,247 |
5,6 |
|
цистеин, г |
0,045 |
2,5 |
В качестве источника информации использована база данных по содержанию питательных веществ в продуктах питания Министерства сельского хозяйства США.